Arkadaşlarınızla keyifli bir akşam geçirdikten sonra eve döndüğünüzde tek istediğiniz şeyin sessizlik olduğunu fark ettiniz mi? Ya da gün boyunca toplantılara katılıp insanlarla konuştuktan sonra hiçbir şey yapacak enerjiniz kalmadığını? Üstelik bütün gün oturmuş, fiziksel olarak yorucu hiçbir iş yapmamış olabilirsiniz. Bazen sevdiğimiz insanlarla vakit geçirmek bile bizi beklediğimizden fazla yorabilir. Hatta çok eğlendiğimiz bir buluşmanın ardından kendimizi bitkin hissedebiliriz. …

Hiç durup dururken kalbinizin normalden daha hızlı attığını hissettiniz mi? Bazen merdiven çıktıktan sonra, bazen heyecanlandığınızda, bazen de hiçbir şey yapmadan otururken kalp atışlarınızın farkına varabilirsiniz. Kimi zaman kalbiniz göğsünüzden çıkacakmış gibi atar, kimi zaman bir atımı atlamış veya düzensiz çalışıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bu durum genellikle çarpıntı olarak adlandırılır. Çarpıntı her zaman ciddi bir kalp hastalığının belirtisi değildir. Stres, kafein …

Bazı sabahlar kahvaltı yapmadan saatlerce durabilirken bazı günler daha yeni yemek yemiş olmanıza rağmen yeniden acıktığınızı fark ediyor musunuz? Üstelik her zaman aynı miktarda hareket etseniz veya benzer öğünler tüketseniz bile iştahınız değişebilir. Bir gün küçük bir öğünle doyarken başka bir gün sürekli bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz. Bu durum çoğu zaman irade eksikliğiyle ilgili değildir. Açlık ve tokluk hissimiz, beynimizle …

Vücudunuzda herhangi bir ağrı, kızarıklık veya şişlik olmadan da iltihaplanma yaşanabileceğini biliyor muydunuz? İltihap denildiğinde çoğumuzun aklına enfeksiyonlar, şişen bir boğaz veya kızaran bir yara gelir. Oysa vücudumuzdaki iltihabi süreçler her zaman gözle görülür belirtiler oluşturmaz. Son yıllarda özellikle kalp hastalıkları, diyabet, obezite ve yaşlanma üzerine yapılan araştırmalarda sıkça karşımıza çıkan bir kavram var: Kronik inflamasyon. Halk arasında bazen sessiz …

Sonbaharın gelmesiyle birlikte balık tezgâhları yeniden hareketlenmeye başlıyor. Palamut, hamsi, istavrit, lüfer ve daha birçok balık çeşidi sofralarda kendine yer buluyor. Ancak balık alışverişi yaparken çoğumuzun aklında benzer sorular oluşuyor: Hangi balık hangi ayda daha lezzetli olur? Mevsiminde balık tüketmek gerçekten önemli mi? Haftada kaç kez balık yemeliyiz? Balık, kaliteli protein içeriği ve çeşitli vitamin ve mineralleriyle dengeli beslenmenin önemli …

Bir yere ilk kez gidiyorsunuz. Daha önce hiç görmediğiniz bir sokakta yürürken aniden tuhaf bir hisse kapılıyorsunuz. Sanki bu sokaktan daha önce geçmişsiniz, aynı insanları görmüşsünüz ve hatta biraz sonra ne olacağını biliyorsunuz. Oysa oraya ilk kez geldiğinizden eminsiniz. Ya da arkadaşınızla sohbet ederken bir anda konuşmanın daha önce birebir yaşandığını hissediyorsunuz. Söylenen cümleler, bulunduğunuz ortam ve yaşadığınız duygu size …

Cinsel isteğin yaş ilerledikçe mutlaka azalacağını düşünüyor musunuz? Toplumda cinselliğin gençlik dönemine ait olduğu ve belirli bir yaştan sonra cinsel ilginin doğal olarak kaybolduğu yönünde yaygın bir düşünce bulunuyor. Oysa cinsel istek yalnızca yaşa bağlı olarak değişmez. Hormonlar, fiziksel sağlık, psikolojik durum, ilişki dinamikleri, kullanılan ilaçlar ve günlük yaşam alışkanlıkları cinsel yaşamı etkileyebilir. Bazı insanlar yaş ilerledikçe cinsel isteklerinde azalma …

Sabah uyandığınızda o gün mutlaka tamamlamanız gereken bir iş olduğunu biliyorsunuz. Ancak önce telefonunuza bakıyor, sonra kahve hazırlıyor, ardından başka küçük işlerle ilgileniyorsunuz. Bir bakmışsınız saatler geçmiş ve asıl yapmanız gereken işe hâlâ başlamamışsınız. Üstelik ertelediğiniz iş aklınızdan da çıkmıyor. Gün boyunca bir köşede duruyor, zaman zaman suçluluk ve huzursuzluk hissetmenize neden oluyor. Peki neden yapmamız gerektiğini bildiğimiz şeyleri sürekli …

Hiçbir şikâyetiniz olmadığı halde tansiyonunuzun yüksek çıktığı oldu mu? Ya da stresli bir günün ardından tansiyonunuzu ölçtüğünüzde normalden daha yüksek bir değerle karşılaştınız mı? Tansiyon, gün içerisinde sabit kalan bir değer değildir. Hareket ettiğimizde, heyecanlandığımızda, dinlendiğimizde ve hatta uyuduğumuzda bile değişebilir. Ancak bu değişimlerin her biri yüksek tansiyon hastalığı anlamına gelmez. Öte yandan hipertansiyon olarak bilinen yüksek tansiyon, uzun süre …

Sadece kilo vermek değil, yağ kaybetmek mi istiyorsunuz? Kardiyo, özellikle de yüksek yoğunluklu interval egzersizler kilo kaybetmenin en iyi yolu. Bazı ufak tüyolar sayesinde egzersizlerinizden daha fazla verim elde edip, daha fazla yağ yakabilirsiniz. İşte daha hızlı yağ yakmanızı sağlayacak bazı tüyolar: 1. Isının Interval egzersiz konusunda uzmanlaşan ve “Ready, Set, Go! Fitness” kitabının yazarı Phil Campbell, “Kalp hızınızı düzenli …