İçinizden bir ses spora başlamanızı söylüyor, ancak siz sürekli erteliyorsunuz, değil mi? Eğer yürüyüşlerinizi de erteliyorsanız o ses Adım Sayar oluyor… Spora başlamak için motivasyon önerilerini ve spor yapmanın sizin için ne kadar faydalı olduğunu öğrendikten sonra gereken gücü kendinizde bulacağınıza eminiz! Hemen bugün spora başlamanız vücudunuz ve ruh sağlığınızda mükemmel gelişmeler sağlayacak ve sosyal hayatınızı geliştirecektir. İşte sporun sonsuz …
Genellikle yetişkinlerde sıklıkla görülen ve e kan yağlanması olarak tanımlayabileceğimiz kolesterol, beslenme alışkanlıklarının bozulması ve hareketsiz yaşam nedeniyle toplumda oldukça sık görülen bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Peki kolestrol nedir ve nasıl geçirilir? Kolestrol Nedir? Kolestrol, kanımızda bulunan yumuşak ve yağ benzeri bir maddedir. Hücre zarı yapımında ve hormonların üretiminde önemli bir rol üstlenmektedir. Kolesterol için vücudun temel yapı taşı …
10 dakikalık bir egzersiz ile karnını sert tutabilirsin!
Kilo vermek, ödem ve selülitlerden kurtulmak, tatlı yeme ve aşırı iştahı kesmek için detoks suyu mucizesi oldukça faydalıdır. Detoks suyu sayesinde vücudunuzda biriken toksinleri atabilir ve hızlı bir şekilde yağ yakabilirsiniz. Bu yazımızda sizin için detoks suları hakkında bilmeniz gerekenleri ve evinizde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz detoks suları tarifleri derledik. Yağ yakıcı tarifler içinAdım Sayar Instagram sayfamızı takip etmeyi unutmayın 🙂 @adimsayarapp Detoks suyu …
Büyülü gıdalar ya da mucize diyetleri yoktur. Bununla birlikte, metabolizmayı hızlandıran ve bel çevresi yağlarını yakmaya yardımcı olan gıdalar vardır. Form tutmak ve istediğiniz vücut ölçülerine sahip olmak için aşırı ağır diyetler yapıp, çılgınlar gibi spor yapmanıza gerek yoktur. Sporunuzu kendinizi çok yıpratmadan yaparak ve bu yiyecekleri öğünlerinize ekleyerek kolaylıkla istediğiniz forma kavuşmak mümkün. Zeytinyağı Zeytinyağı, kötü yağlardan kurtulmaya yarayan mükemmel bir sağlıklı …
Bazı günler o pantolon düğmesini sebepsiz kapatmakta zorlanır gibi olduğunuzu biliyoruz. Kilo almadınız fakat patlayacak gibi hissettiğiniz o dakikalarda ödem ve şişkinlik tüm gününüzün huzursuz geçmesine sebep olabilir. Tükettiğimiz besinlerle doğrudan orantılı olan ödem ve şişkinlik aynı zamanda bazı hastalıkların habercisi konumundadır. Sıvı vücudun doku ve yapılar arasındaki boşluklarında veya dolaşım sisteminde biriktiğinde, uzuvların (eller, ayaklar), yüzün, karın bölgesinin şişmesine, …
Doğru bir diyet ve düzenli yürüyüşle bölgesel yağlarınızdan kurtulup, ince bir bedene kavuşmanız hiç zor değil. Üstelik yürüyüş sayesinde kemik erimesinden depresyona kadar birçok hastalıktan korunabilirsiniz. İşte yürüyüş hakkında bilmeniz gereken her şey… Egzersiz; kardiyovasküler dolaşımın iyi çalışmasını sağlayarak oksijen ve besin öğelerinin tüm dokulara ulaşmasını kolaylaştırır. Bu durum metabolizmanın hızlanmasını sağlar, gün içinde enerjik olmamıza yardımcı olur. Düzenli egzersiz …
Dünyaca ünlü yıldızların diyetisyeni Harley Pasternak’ın Sıfırlama Diyeti kitabını duyanlarınız olmuştur belki. Metabolizmanızı güçlendirerek fazla yağlarınızdan kurtulmayı sadece 15 gün içinde yapabileceğimiz bu diyet, iyi beslenirken bile diyet yapmaya dayanıyor. “Hayattaki en büyük zevklerden biri yemek yemektir ve kilo vermek, diyet yapmak asla bir ceza gibi olmamalıdır.” diyerek belirten Harley Pasternak neredeyse her besin grubundan değerler almanızı sağlayacak, sizi mutlu …
Yaş ilerledikçe azalan metabolizma hızı, kilo almaya davetiye çıkartabilir. 20 yaşın üzerinde kişiler ortalama her yıl yarım kilo almaya başlıyor. Metabolizmanızı hızlandırırken, her yıl istemeden kilo alımına engel olabilirsiniz. Bu kışı fit geçirmeyi hedefleyenlere basit tüyolar ile kilolara elveda deme zamanı geliyor. New England of Medicine’da yayımlanan çalışmaya göre her 4 yılda 1.5 kg alındığı belirtiliyor. Peki ne yapmak gerek? …
