Evde hiç bir alet gerektirmeden kolayca yapabileceğiniz egzersiz hareketleri.

Sürekli mideniz kazınıyor, aç olduğunuzu mu hissediyorsunuz? Doyduğunuzu düşünerek kalktığınız yemekten kısa bir süre sonra atıştıracak bir şeyler aramanızın psikolojik olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ancak bu açlık hissinin birçok sebebi olabilir. Bu sağlığınıza çok yararlı olmayan hissi engellemek için önce sebeplerini bilmek gerekiyor tabii. Biz de sizin için, kendinizi sürekli aç hissetmenizin 8 sebebini hazırladık.  1.Susuz Kalmak Vücudun ihtiyaç duyduğu kadar …

Yaz aylarının gelmesi ile beraber havalar da ısınmaya başladı. Kış aylarında hepimiz güneşe ne kadar hasret kalsak da bu özlemimize kendimizi kaptırmamız gerekmektedir. Hepimiz güneşin altında kumsalda vakit geçirip bronzlaşmaktan büyük bir keyif alsak da güneş ışınlarının önemli zararlı etkileri de bulunmaktadır. Güneş ışınları vücudumuzda D vitamini oluşumunu sağladığı için oldukça önemlidir ancak zararlarını da göz önünde bulundurmalı ve buna …

Kalori saymanın yanlış ve tehlikeli bir yöntem olduğu birçok çalışmada ortaya çıkmıştır. Önemli olan kaloriler değil, besin değerleri yani o kalorileri hangi besinlerden aldığınızdır. 100 kcal içeren bir süt ile 100 kcal içeren bir baklava aynı şey değildir. İkisi arasındaki en önemli fark sindirilmeleridir. Kalori sayarak zayıflamaya kalktığınızda tek yönlü beslenmeye başlarsınız, ki bu durumda da vücudunuza ihtiyacı olan besinleri vermemiş …

Egzersiz yapmak bazı insanlar için hayat tarzıdır ancak bazıları için de oldukça sıkıcıdır. Spor yapmayı sevmeyen insanlar ne yazık ki bir süre sonra pes ederler. Ancak son yılların gözde aktivitelerinden biri olan zumba ise hem dansı hem de sporu bir araya getirerek egzersiz yapmayı daha keyifli bir hale getirir ve spor yapmayı sevmeyenleri bile eğlendirebilir! Klasik egzersiz figürlerini dans eşliğinde …

Sabahları esnetme egzersizleri ile güne başlamak bedenini zinde tutar.

Kişi başı yılda 179 kilo ekmek tüketimi ile en çok ekmek tüketen ülkelerde ilk sıradayız. Geleneksel gıdamız ekmek her öğünde sofralarımızın baş tacı. Ancak doğru ekmek tüketmeyi biliyor muyuz? Sağlıklı ve dengeli beslenme için mutlaka ekmek tüketilmesi gerek ancak, boş ekmek değil, tam tane tahıllı protein ve mineral yönünden zengin, hijyenik koşullarda üretilen doğru ekmek tüketmelisiniz! Doğru ekmek tüketmeyi bilmiyoruz! …

Meyveler, her bireyin günlük beslenme planında bulundurması gereken önemli bir besin grubudur. Vitamin, mineral ve posadan çok zengin olan meyveler, neredeyse bütün temel besin ögelerini içinde barındırır. Günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayabilmek için her gün ortalama 2-3 porsiyon meyve tüketmek gerekir. Sanılanın aksine genellikle meyve kalorileri çok yüksek değildir. Meyvelerin 1 porsiyonu genellikle 35 ile 70 kalori arasında değişiklik …

Bu yazımızda 7 gün boyunca her güne özel uygulayacağınız basit ancak etkili egzersizler ile sizi spor yapmaya teşvik etmeyi amaçlıyoruz. Bu blog yazımız sayesinde her gün 1 egzersiz öğreneceksiniz. Ve haftanın sonunda 7 egzersiz öğrenmiş olacaksınız. İsterseniz, 2, 3, daha fazla egzersizi bir araya getirerek günlük bir program oluşturabilirsiniz. Tamamen size kalmış! Egzersiz planımızın daha zorlaşmasını istiyorsanız, yaptığınız hareket sayısını ve …

Kişilerin günlük rutinlerine egzersizi dahil etmesi ve bunu sürdürmeyi başarabilmesi zaman alan bir alışkanlıktır. Bunun en büyük sebeplerinden biri de egzersiz yapmak için zaman bulmanın zor olduğunu düşünmektir. Çoğumuzun evde olduğu ve daha esnek davranabildiğimiz bu günler, hala düzenli spor alışkanlığını tam olarak kazanamadığını düşünenler için harika bir fırsat olabilir. Ancak burada önemli bir konu daha var, o da sporun …