Çoğumuz, yoğun iş temposu ve ardından gelen rahatlama ihtiyacı ile iş ve ev arasında koşturuyoruz. İş yerinde bilgisayar başında saatlerimizi harcadığımız yetmiyormuş gibi, eve geldiğimiz zaman da yorgunluktan dolayı ilk boşlukta kendimizi ya televizyon karşısına ya da yine bilgisayar karşısına atıyoruz. Kış mevsiminde dışarı çıkmamak için çok bahanemiz vardı ancak sizi özellikle akşamları oldukça güzel geçen yaz mevsimi için ne …

Bazal metabolizma hızı üzerinde etkili olan farklı birçok faktör bulunmaktadır. Bunlara örnek olarak; düzenli uyku, günlük egzersiz ve doğru beslenme biçimleri verilebilmektedir. Tüm bunların içerisinde de bazal metabolizmayı en çok etkileyen şeylerden birisi olan doğru yiyecek seçimleri ile metabolizma hızı arttırılarak daha rahat şekilde kilo kaybı sağlanabilmektedir. Özellikle yaz aylarında sıcaklardan bunalırken bir yandan da diyet yapmaya çalışan kişilerin en …

Detoks kavramına bir şekilde alıştık ve adapte olduk. Retoks da yeni duyulmaya başlanan bir şey olmasına karşın, aşina olduğumuz kavram. Retoks; özellikle detoks sonrası toksin alımını azaltmak, alınan toksinleri detoks kadar olmasa da vücuttan uzaklaştırmak için kullanılan bir tabirdir. Yani tekrar toksin alımını minimuma indirmek, alınan toksinlerin de maksimum oranda vücuttan atılmasını sağlamak. Örneğin, toksin alımını azaltmak için, yediklerimize ve …

Nefesinize odaklanmak, günün endişelerini unutmak ve uykusuzlukla mücadele ederek iyice dinlenebilmek için en iyi yollardan biridir. Uykusuzluktan şikayetçiyseniz, bu 5 nefes alma tekniği ile iyi bir uyku çekebilirsiniz! Gün boyunca biriken gerginliklerin çoğu, geceleri uykusuzluğa ve derin, dinlendirici bir uykudan yoksun kalmanıza neden olan bir stres topuna dönüşür. Bu bozukluğun birçok faktörden (kronik ağrı, yaş ya da sağlıksız bir yaşam …

Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu vücutta biriken yağlar, şişmanlığa ve bazı kronik hastalıklara neden olur. Sağlıklı beslenme kuralları doğrultusunda uygulanan diyet programları ise, kişilerin ideal kilosuna ulaşmasını sağlayarak hem fiziki görünümleri hem de psikolojik durumlarını düzenler. İdeal kiloya ulaşmak için yapılan diyetler, sayısız çeşidi bulunan ancak bilinçsiz yapıldığında sağlığı ciddi anlamda etkileyen sonuçlar doğurabilir. Ayrıca yapılan bu yanlışlar, kısa vadede …

Mutlu olmak için besinlerin gücünden yararlanmak ister misiniz? Hangimiz istemez ki? Gün içinde mutlu ya da mutsuz olmamızı etkileyen birçok faktör karşımıza çıkıyor. Besin seçimleri de bu faktörlerden biri. Besinler de duygu durumunu etkileyebiliyor ve sizi daha mutlu ya da stresli hissettirebiliyor. İşte karşınızda gün içinde kendinizi daha mutlu ve daha az stresli hissetmeniz için beslenmenizde yer vermeniz gereken 5 …

Halsiz uyanmak alıştığımız ya da normal olan bir durum değildir. Çoğu insan için bir fincan kahvenin ya da bir duşun düzeltemeyeceği bir durum olmasa bile göz ardı edilmemesi gereken bir durum. Her gün yorgun uyanıyorsanız, özellikle güne de uyandığınız gibi yorgun devam ediyorsanız bu durumun altında yatan sebep hakkında araştırma yapmanız gerekebilir. Yorgun uyanmanın sebeplerinden birkaçını sizin için derledik. Uyku …

Fazla kilolu musunuz? İştahlı mısınız? Daha çok yemek, sürekli atıştırmak mı istiyorsunuz? Abur cubur yemekleri, tatlıları veya atıştırmalıkları fazla mı tüketiyorsunuz? Özellikle geceleri, karbonhidratlı besinler yemek mi istiyorsunuz? Çok mu yorgunsunuz, stresli misiniz, duygusal dalgalanmalar mı yaşıyorsunuz? Bu belirtiler, leptin direncine sahip olduğunuzun göstergesi olabilir. Leptin, vücudunuzdaki ana hormondur; açlık ve tokluk hissini kontrol eder. Leptinin; enerji metabolizmasında, endokrin sistemde, …

Havaların ısınmasıyla beraber kış aylarına oranla daha fazla susarız. Ancak yiyecek seçimlerinizde antioksidan ve alkalileştirme özelliği fazla olan gıdaları tercih ederek susuzluk hissini azaltabilirsiniz. Bu yazımızda sizin için su oranı yüksek besinleri sıraladık. Salatalık Katı formda gıdalar arasında su miktarı en fazla olan besin salatalıktır. İçerisinde %96.7 oranında su bulunduran salatalığı yemeklerinizde ve ara öğün olarak bol bol tüketebilirsiniz. Kabak …

Pürüzsüz, lekesiz, pırıl pırıl bir cilde sahip olmayı kim istemez ki? Birçoğumuz, kusursuz ve güzel bir cilt yapısına kavuşmak umuduyla içeriklerinde türlü kimyasallar bulunan ticari güzellik ürünlerini düzenli olarak kullanmak eğilimindeyiz. Bazılarımız içeriklerine hazır ürünlere göre daha çok güven duyduğumuz ev yapımı maskeler kullanırız. Fakat diri ve parlak bir cilt elde etmenin doğal yollarına pek itibar etmeyiz. Oysa dengeli beslenmek cildin hem …