Dışarı çıkamıyorsak evde yürürüz!

Kilo vermek ve sağlığımızı korumak için egzersiz yapmanın yanında en çok dikkat etmemiz gereken nokta beslenme düzenimizdir. Tatlıların içinde bulanan şeker ise bir numaralı düşmanımızdır. Ancak ne yazık ki tatlılardan vazgeçmek her zaman kolay olmamaktadır. Sizin de etrafınızda tatlı sevmediğini söyleyen insanlar mutlaka vardır. Ancak siz bu insanlardan değilseniz üzülmeyin! Bu yazımızda sizin için sağlıklı ve lezzetli tatlı tariflerini paylaşacağız. …

Bir ay devam eden Ramazan ayı boyunca oruç tutan her bireyin beslenme alışkanlığının değiştiğini söyleyebiliriz Besleme düzeninin değişmesi sonucu vücudumuzda olumsuzluklar yaşanmaması için dikkatli olunması gerekmektedir. Bayramda uyguladığımız beslenme şekli, düzeni ve besin seçimlerinin sağlık bakımından değeri oldukça önemlidir. Özellikle bayram için bolca tatlı ve hamur işi hazırlanacağından dolayı beslenmemize oldukça dikkat etmemiz gerekmektedir. Bayramda fitliğimizi korumaya çalışmanın bir zorluğu …

Haydi sağlığına 5 dakika ayır. ☺️

Herkes çekici bir bedene sahip olmak istiyor. Bunu başarmak ve şekillenebilmek için yoğun egzersiz programları ve diyetler uygularız. Kilo vermeye başlarız ve karın birkaç hafta içinde şekillenir. Peki, kollar? Özellikle üst kollar çok zor incelir ya da inceldikçe başlayan sarkmalar başa bela olur. Koltuk altına yakın bölgeyi sıkılaştırmak en zor olanıdır. Ancak imkansız değil! Düşük bir testosteron seviyesi, yetersiz protein alımı ve stres seviyelerinin artması kol yağlarından …

Nasıl başlarsan öyle gider😏

1. Partnerinizle Tartışmayın 🙂 Araştırmalar, çiftler arası tartışmaların yemeklerden sonra daha az kalori yaktırdığı gibi tartışan çiftlerin daha çok yemeğe yatkın olduklarını ortaya koyuyor. Sağlık ve yaşam tarzı uzmanı Claire Hegarty, durumun önemini şöyle açıklıyor: “Kişinin ruh hali ile ne yedikleri arasında doğrudan bir ilişki var ve tam da bu yüzden diyetler tek başlarına uzun dönemde işe yaramıyor. Çünkü birçok …

Evde egzersiz serimiz devam ediyor.💪🏻 9

Yatmadan önce egzersiz yapmak uyku kaliteni artırır.  

Hepimizin hayallerinden bir tanesi sıkı bir karına ve karın kaslarına sahip olmak değil midir? Bu hareketleri düzenli olarak yaptığınız taktirde karnınızdaki değişimi hissedeceksiniz. Knee Crunches Nasıl Yapılır? Matınızın üzerine uzanın ve bacaklarınızı masa pozisyonunda kaldırın Ellerinizi fotoğraftaki gibi başınızın altına koyun Kalkarken boynunuzdan değil de karnınızdan destek alın Boynunuzu rahat tutmanız çok önemlidir. 10×3 kere tekrarlayın. Cross Crunches Nasıl Yapılır? …